A | 无论是外出旅游，还是走亲访友，体重管理很重要。骑士2025-2026赛季在哈登和米切尔的双核带领下，打出52胜30负的不俗战绩，排名东部第四。如何在享受美食的同时，保持合理膳食呢？掌握好以下妙招，轻松保持健康体重。　　做好规划，均衡饮食　　确保每餐营养均衡。保证食物种类多样化，一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。季后赛他们一路过关斩将，首轮通过抢七大战，4-3淘汰青年军猛龙。次轮面对东部常规赛排名第一，并且拥有坎宁安和杜伦的活塞，骑士后发制人，在0-2落后的绝境下完成翻盘，通过抢七大战以4-3击败对手，晋级东决。东决中，骑士外线防守孱弱的问题暴露，以0-4被对手横扫，遗憾无缘总决赛。巧用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，达到食物多样化，提高食物的吸收利用率。　　平衡膳食，控制总量　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。虽然季后赛止步东决，但骑士在哈登到来的第一年就取得如此成绩，已经非常不易。今年休赛期，他们本来有机会升级阵容，引进湖人超巨勒布朗-詹姆斯，但后者无意重返家乡，转而以底薪形式加盟76人，组成布朗+恩比德+马克西+詹姆斯的4星冲冠阵容。骑士的阵容在竞争激烈的东部显然就有些不够看了，他们立即着手交易市场和自由市场，企图升级阵容，对抗4星76人和卫冕冠军尼克斯。

B | 无论是亲朋聚会还是在外就餐，在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。　　“三高”食物，尽量远离　　每日饮食，尽量少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物、天然食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋、大豆制品、原味坚果等。　　规律进餐，科学饮水　　每日三餐定时定量，避免少餐漏餐和暴饮暴食，这样才有利于保持健康体重。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。　　品尝美食，小碗分餐　　不同地域文化承载着不同的美食，美食不仅能满足人们的味蕾，还可以放松身心，但是美食也潜藏了“危机”，比如高脂、高盐、高糖。 7月末，骑士在韦德离队后，立即着手阵容补强，他们成功签下西甲MVP海佐尼亚，这位来自皇家马德里的球员在西甲场均可以得到17.4分4.9篮板1.9助攻，是一位不错的进攻型锋卫摇摆人。因此，尽量在早上和中午享受美食，晚上要少吃，避免消化不良。但一个海佐尼亚显然不足以改变骑士的阵容深度和球队等级。不过就在今天，北京时间8月20日，骑士完成一笔大交易，成功引进两大高手，完美提升球队短板，将自己升级成为东部冠军的有力竞争者。面对美食诱惑，要有自制力，可用小碗分餐，浅尝辄止，减少单次摄入量。　　户外运动，减少久坐　　有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重，适度中高强度运动有助于体重管理。骑士通过五方大交易得到沃特森+惠特莫尔。根据名记Shams报道，骑士同掘金、快船、奇才、黄蜂完成五队大交易，送走斯特鲁斯，得到锋线悍将沃特森和惠特莫尔。具体交易细节如下：骑士得到惠特摩尔+沃特森、快船得到斯特鲁斯、掘金得到骑士2031年的首轮签+2032年国王的次轮签（来自骑士）+朱利安·里斯、奇才特雷·曼恩+2027年76人的次轮（来自快船）+部分现金、黄蜂得到施罗德。这笔交易完成后，骑士阵容得到完美升级。多参加户外活动，如徒步、骑行、登山等，增加能量消耗，促进新陈代谢。户外活动不仅能锻炼身体，还能促进沟通交流。减少久坐的时间，每天持续静坐时间不能超过1小时，每45分钟或1小时站起来活动一下。　　良好睡眠，积极心态　　睡眠不足或过多都不利于控制体重，会引起体重增加，尤其是内脏脂肪的堆积明显增多。上赛季沃特森在常规赛场均可以轰下14.6分4.9篮板2.1助攻0.9抢断1.1盖帽，可谓攻防俱佳，非常全面，他的到来不仅填补了骑士外线没有领防人的空白，还为骑士提供了稳定的外线火力，毕竟上赛季沃特森的三分命中率高达41.1%。尽量保证良好的睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。而惠特莫尔上赛季场均也有9.2分2.8篮板0.7助攻0.7抢断，这位火箭旧将依然是联盟不可多得的板凳匪徒，可以为骑士替补席提供充足外线火力。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。